¸í»ó ¸¶À½À» ¸®¸ðµ¨¸µÇÏ´Ù ¸í»ó ¼öÇàÀ» Çϸé, ³ú¿¡ º¯È°¡ ÀϾÙ.
¸í»ó ¼öÇàÀ» Çϸé, ³ú¿¡ º¯È°¡ ÀϾÙ? <Ãâó: gettyimages>
2006³â 1¿ù ÃÊ <´º¿åŸÀÓÁî>¸¦ ºñ·ÔÇÑ ¹Ì±¹ÀÇ ÁÖ¿ä ¾ð·Ð¿¡´Â Ƽº£Æ®ºÒ±³ÀÇ ÁöµµÀÚ ´Þ¶óÀÌ ¶ó¸¶(Dalai-Lama XIV, 1935~)¿¡ ´ëÇÑ Èï¹Ì·Î¿î ±â»ç°¡ ½Ç·È´Ù. ´Þ¶óÀÌ ¶ó¸¶°¡ ½Å°æ°úÇÐȸ(The Society for Neuroscience) 2005³â Á¤·Ê Çмú¹ßǥȸ¿¡¼ ¡®³úÀÇ °¡¼Ò¼º¡¯À̶ó´Â Á¦¸ñÀ¸·Î ±âÁ¶¿¬¼³À» Çߴµ¥ °¿¬ÀÇ ¿äÁö´Â ¸í»ó ¼ö·ÃÀ» ÇÏ¸é ³ú¿¡ º¯È°¡ ÀϾٴ °ÍÀ̾ú´Ù. µµ´ëü ½Å°æ°úÇÐ °°Àº ÷´Ü ºÐ¾ß¿¡¼ ºÒ±³ÁöµµÀÚ¸¦ ÃʺùÇØ ¸í»ó¿¡ ´ëÇÑ °¿¬À» µé¾ú´Ù´Ï ¾ð¶æ ÀÌÇØ°¡ °¡Áö ¾Ê´Â´Ù.
¸í»ó¿¡ °üÇÑ °úÇÐÀû ¿¬±¸°¡ È°¹ßÇØÁø °ÍÀº 1993³â ¹Ì±¹ ±¹¸³º¸°Ç¿ø(NIH) »êÇÏÀÇ ´ëüÀÇÇבּ¸¼Ò(OAM)¿¡¼ ¸í»ó ¿¬±¸¿¡ °ø½ÄÀûÀ¸·Î ¿¬±¸ºñ¸¦ Áö¿øÇÑ ÀÌÈĺÎÅÍ´Ù. 2009³â Çѱ¹À» ¹æ¹®ÇÑ ¹Ì±¹ ÇϹöµå´ë ÀÇ´ë Å©¸®½ºÅäÆÛ °Å¸Ó(Christopher Germer) ±³¼ö´Â ¡°¸¶À½Ã¬±è(mindfulness)À̶ó´Â ºÒ±³ÀÇ ¸í»ó¼öÇà¹ýÀÌ ¹Ì±¹¿¡¼ ½É¸®Ä¡·á¿¡ ³Î¸® È®»êµÅ ÀÖÀ¸¸ç ½É¸®Ä¡·á°¡ÀÇ 40% ÀÌ»óÀÌ ÀÌ ¸í»ó¹ýÀ» ¾²°í ÀÖ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ¹Ì±¹¿¡¼´Â ¸Å³â ¸í»ó °ü·Ã ³í¹® 1200¿© ÆíÀÌ ½É¸®ÇÐÀ̳ª ÀÇÇÐ ÇмúÁö¿¡ ¹ßÇ¥µÇ°í ÀÖ´Ù.
¸í»ó¿¡ µû¸¥ ³úÆÄÀÇ º¯È
³úÆÄ. <Ãâó: (CC)Hugo Gambo at Wikipedia.org>
¸í»óÀ» ÇÏ¸é ³ú¿¡ º¯È°¡ ÀϾÙ. ³úÀÇ È°µ¿Àº ±âº»ÀûÀ¸·Î Àü±âÀû È°µ¿ÀÌ´Ù. ³ú¿¡ ÀÚ±ØÀÌ ¿À¸é ³ú¼Ó¿¡ ÀÖ´Â ½Å°æ¼¼Æ÷µéÀº Àü±âÀû ÆÞ½º¸¦ ³½´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ÆÞ½º°¡ ¸ð¿© ƯÁ¤ÇÑ ÇüÅ·Π³ªÅ¸³ °ÍÀ» ³úÆÄ(EEG)¶ó°í ºÎ¸¥´Ù. ³úÆÄ´Â ¼ö¹é¸¸ °³ÀÇ ³ú¼¼Æ÷°¡ º¸¿©ÁÖ´Â È°µ¿ÀÌ ÇÕÃÄÁø ÆÄÇüÀ¸·Î 5°¡Áö À¯ÇüÀÌ ÀÖ´Ù. °úÇÐÀÚµéÀº ³úÆÄÀÇ º¯È¸¦ ÅëÇØ ¸¶À½ÀÇ º¯È¸¦ À¯ÃßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù.
ÃÊ´ç 1~4ÀÇ ÁÖÆļö¸¦ º¸ÀÌ´Â ¸Å¿ì ´À¸®°í ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ ³úÆÄ°¡ µ¨Å¸(¥ä)ÆÄ´Ù. µ¨Å¸ÆÄ´Â ÀáÀ» Àß ¶§ ³ªÅ¸³ª´Â ¼ö¸éÆÄ´Ù. ÃÊ´ç 4~8ÀÇ ´À¸° Áֱ⸦ º¸ÀÌ´Â ³úÆÄÀÎ ¼¼Å¸(¥è)ÆÄ´Â °¢¼º°ú ¼ö¸é »çÀ̸¦ ¹Ý¿µÇÑ´Ù. ÈçÈ÷ ¼¼Å¸ÆÄ°¡ ¿ì¼¼ÇÒ ¶§ »ç¶÷µéÀº ±íÀº ÅëÂû·ÂÀ» °æÇèÇϱ⵵ ÇÏ°í âÀÇÀûÀÎ »ý°¢À̳ª ¹®Á¦ÇØ°á·ÂÀÌ ¼Ú¾Æ³ª±âµµ ÇÑ´Ù. ¼¼Å¸ÆÄ´Â À¯ÄèÇÏ°í ÀÌ¿ÏµÈ ±âºÐ°ú ±Ø´ÜÀûÀÎ °¢¼º°úµµ °ü·ÃÀÌ ÀÖ°í µ¿½Ã¿¡ ¾î¶² ÀÏÀ» ¼öÇàÇÏ°Ú´Ù´Â Àǵµ¼º°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Â ³úÆÄ´Ù.
ÃÊ´ç 8~13ÀÇ ÁÖ±âÀÎ ¾ËÆÄ(¥á)ÆÄ´Â ¾ÈÁ¤ »óÅ ¶§ ³ªÅ¸³´Ù. ÄèÀûÇÏ°í ¸¶À½ÀÌ Æí¾ÈÇÒ ¶§ º¸ÀÌ´Â ³úÆÄ°¡ ¹Ù·Î ¾ËÆÄÆÄ´Ù. ÃÊ´ç 13~30ÀÇ ÁÖÆļö¸¦ °¡Áø º£Å¸(¥â)ÆÄ´Â ´ëü·Î ´«À» ¶ß°í »ý°¢ÇÏ°í È°µ¿ÇÏ´Â µ¿¾È ³ªÅ¸³ª´Â ³úÆÄ´Ù. Á¤»óÀû ÀÎÁö±â´ÉÀ̳ª ºÒ¾È ¶Ç´Â ÈïºÐ°ú °ü·ÃµÈ Á¤¼»óÅ ¶Ç´Â °¢¼º»óÅÂÀÏ ¶§ ³ªÅ¸³ª´Â ³úÆÄ°¡ º£Å¸ÆÄ´Ù. ½±°Ô ¸»ÇØ »ý°¢ÀÌ ¸¹°Å³ª °ÆÁ¤À» ÇÒ ¶§ º£Å¸ÆÄ°¡ µÎµå·¯Áø´Ù. ÃÊ´ç 40 Á¤µµÀÇ ºü¸¥ ÁÖÆļö¸¦ º¸ÀÌ´Â °¨¸¶(¥ã)ÆÄ´Â ±íÀº ÁÖÀÇÁýÁßÀÌ ÀÌ·ïÁú ¶§ ¶Ç´Â ÀÚºñ½ÉÀ» °¡Áú ¶§ Ư¡ÀûÀ¸·Î Àß ³ªÅ¸³´Ù.
À§¿¡¼ ¾ð±ÞÇÑ ³úÆÄ °¡¿îµ¥ ƯÈ÷ ¸í»óÇÏ´Â µ¿¾È ³ªÅ¸³ª´Â ³úÆÄ°¡ ¼¼Å¸ÆÄ´Ù. ¿À·§µ¿¾È ¸í»óÀ» ¼öÇàÇÑ »ç¶÷Àº ¸í»óÀ» ÇÏÁö ¾Ê´Â Æò¼Ò¿¡µµ ¼¼Å¸Æĸ¦ ½±°Ô º¸¿©ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ù½Ã ¸»ÇØ ÀÓÀÇ´ë·Î ¼¼Å¸Æĸ¦ ³¾ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀϹÝÀε鵵 ¾î¶² ÅëÂûÀ̳ª âÀÇÀûÀÎ »ý°¢ÀÌ ÀϾ´Â ¼ø°£ ¼¼Å¸Æĸ¦ °æÇèÇÑ´Ù.
½ÇÇè¿¡ µû¸£¸é ¾î·Á¿î ¹®Á¦¿¡ ½Ã´Þ¸®°í ÀÖ´Ù°¡ ÇØ°áÃ¥ÀÌ ¹ß°ßµÇ´Â ¼ø°£ ¼¼Å¸ÆÄ°¡ ÀϾٰí ÇÑ´Ù. Áï ¼¼Å¸ÆÄ ¹ß»ýÀº ¾î¶² ÅëÂûÀ̳ª Á÷°üÀû ±ú´ÞÀ½ÀÌ ÀϾ ¶§ ³ªÅ¸³ª´Â Çö»óÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÑÆí ¼¼Å¸ÆÄÀÇ ÃâÇöÀº ³ú¼Ó¿¡¼ ÀÏ»êÈÁú¼Ò(NO)¶ó´Â ½Å°æÀü´Þ¹°ÁúÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â °Í°úµµ ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
¿îµ¿ °æ±â¿¡¼ ´ë±â·ÏÀ» ¼ö¸³ÇÑ »ç¶÷µéÀº °æ±â µµÁß ¸í»ó°ú ºñ½ÁÇÑ ¹«³ä¹«»óÀÇ »óÅ¿¡ À̸¥´Ù°í ÇÑ´Ù. Áö³ ´ë±¸À°»ó¼¼°è¼±¼ö±Ç´ëȸÀÇ ÇÑ Àå¸éÀÌ´Ù.
¸í»óÀº ¼¼Å¸Æĸ¦ ¹ß»ý½ÃÄÑ ÀÎÁö±â´ÉÀ» ³ô¿©ÁÖ´Â °Í ¿Ü¿¡ ½ÅüÀû ½ÇÇà´É·Âµµ Ź¿ùÇÏ°Ô ¹ßÈÖÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇØÁØ´Ù. ¿îµ¿ °æ±â¿¡¼ ´ë±â·ÏÀ» ¼ö¸³ÇÑ »ç¶÷µéÀº °æ±â µµÁß ¸í»ó°ú ºñ½ÁÇÑ ¹«³ä¹«»óÀÇ »óÅ¿¡ À̸¥´Ù°í ÇÑ´Ù. Áï ¼¼Å¸ÆÄ°¡ ¹ß»ýÇØ °íÅë, ÇǷΰ¨, ½ÇÆп¡ ´ëÇÑ °øÆ÷°¨ µî ¿Â°® »ý°¢ÀÌ »ç¶óÁö°í ÃÖ°í °æÁöÀÇ Äè°¨¸¸ÀÌ µÚµû¸¥´Ù°í ÇÑ´Ù.
ÃÖ±Ù¿¡´Â ±â´ÉÀûÀÚ±â°ø¸í¿µ»ó(fMRI) ÀåÄ¡°¡ È°¿ëµÇ¸é¼ ¸í»óÀ̳ª ÀÌ¿Ï, ¶Ç´Â ÀϹÝÀûÀÎ È޽ĻóÅ¿¡¼ ÀϾ´Â µÎ³ú È°µ¿ÀÇ ½Çü¸¦ ½Ç½Ã°£À¸·Î ¹àÈú ¼ö ÀÖ°Ô µÆ´Ù. Áï fMRI´Â ƯÁ¤ÇÑ ¼ø°£ ³úÀÇ ¿©·¯ ºÎÀ§·Î Ç÷¾×ÀÌ Èê·¯°¡´Â ¸ð½ÀÀ» Á¤È®ÇÏ°Ô º¸¿©ÁÜÀ¸·Î½á ¼ø°£¼ø°£ ³úÀÇ ¾î´À ºÎÀ§°¡ È°µ¿ÇÏ°í Àִ°¡¸¦ ¾Ë¾Æº¼ ¼ö ÀÖ°Ô ÇØ ÁØ´Ù.
¹Ì±¹ ÇϹöµå´ë ÀÇ´ë ³»°ú Çã¹öÆ® º¥½¼(Herbert Benson) ¹Ú»çÆÀÀº ÁýÁ߸í»ó ¶§ ³ªÅ¸³ª´Â ¡®¾ÈÁ¤°ú µ¿¿ä¡¯¶ó´Â ½É¸®ÀûÀ¸·Î ¼·Î ¸ð¼øµÇ´Â »óÅ°¡ ¾î¶»°Ô ³ú¼Ó¿¡¼ ÀϾ´Â°¡¸¦ fMRI¸¦ ÅëÇØ ¹àÇû´Ù. ÁýÁ߸í»óÀ̶õ ƯÁ¤ÇÑ ´ë»ó(ºÒ±³¿¡¼´Â ¡®ÈµÎ¡¯¶ó°í ºÎ¸¥´Ù)¿¡ Á¤½ÅÀ» ÁýÁßÇÑ Ã¤ ¼öÇàÇÏ´Â ¸í»ó¹ýÀÌ´Ù. ¾ÈÁ¤°ú µ¿¿ä Çö»óÀº ¸í»óµµÁß ÅëÂûÀÌ ÀϾ ¶§ ´õ¿í µÎµå·¯Áø´Ù. Áï °ú°ÅºÎÅÍ Áö¼ÓµÅ ¿À´ø Á¤½ÅÀû ¶Ç´Â Á¤¼Àû Ÿ¼ºÀÌ ±úÁö´Â ¼ø°£ Ã˹ߵȴٴ °ÍÀÌ´Ù.
ÁýÁ߸í»óÀ¸·Î ÅëÂû¿¡ À̸¦ ¶§ ³ªÅ¸³ª´Â fMRI µ¥ÀÌÅ͸¦ ºÐ¼®Çغ¸¸é ³úÀÇ Àü¹ÝÀûÀÎ È°µ¿¼ºÀº ÁÙ¾îµéÁö¸¸ Ç÷¾Ð, ½ÉÀå¹Úµ¿, È£ÈíÀÇ Á¶Á¤°ú °ü·ÃµÈ ³ú ºÎÀ§ÀÇ È°µ¿¼º°ú ÁÖÀÇÁýÁß, °ø°£-½Ã°£ °³³äÀ̳ª ÀÇ»ç°áÁ¤°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Â ³ú ºÎÀ§ÀÇ È°µ¿¼ºÀº ¿ÀÈ÷·Á Áõ°¡ÇØ ÀÖ´Ù.
ÀÌó·³ ¸í»óÇÏ´Â µ¿¾È Æò¼Ò ¸Ó¸®¸¦ ¾ÆÇÁ°Ô ÇØ ¿À´ø ³Á¦°¡ Ç®¸®´Â ÅëÂûÀû »óȲÀÌ ÀϾ¸é ³ú ´ëºÎºÐÀÇ È°µ¿Àº ÁÙ¾îµéÁö¸¸(Àâ³äÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù´Â ¶æ), ÁÖÀdzª °¢¼ºÀ» ´ã´çÇÏ´Â ³ú ºÎÀ§³ª ÆòÈ¿Í ÀÌ¿Ï°¨À» ´ã´çÇÏ´Â ³úºÎÀ§ÀÇ È°¼ºÀº ¿ÀÈ÷·Á Áõ°¡ÇϹǷΠ¡®¾ÈÁ¤°ú µ¿¿ä¡¯ÀÇ »óȲÀÌ ÀϾÙ. ÀÌ´Â ¼±(àÉ)¿¡¼ ¾ð±ÞÇÏ´Â ¼º¼ºÀûÀû(àöàöîÖîÖ)ÀÇ »óŸ¦ ½Å°æ°úÇÐÀûÀ¸·Î ÀÔÁõÇÑ ¼ÀÀÌ´Ù.
ÈÞ½ÄÇÒ ¶§¿Í ¸í»óÇÒ ¶§ Á¤¼¸¦ ÀÚ±ØÇÏ´Â ¼Ò¸®¸¦ µé·ÁÁÙ ¶§ ³ªÅ¸³ª´Â ³úÀÇ ¹ÝÀÀÀ» ³ªÅ¸³»´Â fMRI µ¥ÀÌÅÍ. ÀϹÝÀÎ(¸í»ó Ãʺ¸ÀÚ)Àº ÈÞ½Ä ¶§³ª ¸í»ó ¶§³ª º° Â÷ÀÌ°¡ ¾øÁö¸¸ ¸í»ó ¼öÇàÀÚ´Â Å« Â÷ÀÌ°¡ ³´Ù.
¸í»óÇϸé Á³ú ÀüµÎ¿± È°¼ºÈ
±àÁ¤ÀûÀÎ °¨Á¤»óÅ¿¡¼´Â ¿ÞÂÊ ÀüÀüµÎÇÇÁúÀÌ ´õ È°¹ßÇÏ°í ºÎÁ¤ÀûÀÎ °¨Á¤»óÅ¿¡¼´Â ¿À¸¥ÂÊ ÀüÀüµÎÇÇÁúÀÌ ´õ È°¹ßÇÏ´Ù. ³úÆÄ(¾ËÆÄÆÄ) °µµÀÇ Á³ú¿Í ¿ì³ú Â÷À̸¦ Ç¥ÇöÇÑ À̹ÌÁö·Î ¿ÞÂÊ ÀüÀüµÎÇÇÁúÀÌ ´õ È°¹ßÇÏ´Ù. ¸í»ó ¼öÇàÀÚµéÀÌ º¸ÀÌ´Â ÆÐÅÏÀÌ´Ù.
»ç¶÷µéÀÌ ºÒ¾ÈÀ̳ª ºÐ³ë, ¿ì¿ï°ú °°Àº ºÒÄèÇÑ °¨Á¤À» ´À³¥ ¶§ È°¼ºÀ» º¸ÀÌ´Â ³ú ºÎÀ§´Â ÆíµµÃ¼¿Í ¿ìÃø ÀüÀüµÎÇÇÁúÀÌ´Ù. ¹Ý´ë·Î ³«ÃµÀûÀÌ°í ¿Á¤¿¡ Â÷ ÀÖ°í ±â·ÂÀÌ ³ÑÄ¡´Â ±àÁ¤Àû °¨Á¤»óÅ¿¡ ÀÖÀ» ¶§´Â ÁÂÃø ÀüÀüµÎÇÇÁúÀÌ È°±â¸¦ ¶ì°Ô µÈ´Ù. ¹Ì±¹ À§½ºÄܽŴëÀÇ ¸®Ã³µå µ¥À̺ñ½¼(Richard Davidson)¹Ú»ç´Â Æò»ó½Ã Á¿ì ÀüÀüµÎÇÇÁú »çÀÌÀÇ È°µ¿¼ºÀ» ºñ±³ÇÏ¸é °³ÀÎÀÇ ±âºÐ »óŸ¦ ½±°Ô ¾Ë¾Æº¼ ¼ö ÀÖ´Ù°í »ý°¢Çß´Ù.
´Ù½Ã ¸»ÇØ, ¿À¸¥ÂÊ ÀüÀüµÎÇÇÁúÀÌ È°¹ßÇØÁö¸é ºÒÇà°ú °í¹ÎÀÌ ¸¹¾ÆÁö°í, ¿ÞÂÊ ¹Ý±¸°¡ È°¹ßÇØÁö¸é ÇູÇØÁö°í ¿Á¤¿¡ Âù´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ±Ø´ÜÀûÀ¸·Î ¿À¸¥ÂÊ ÀüÀüµÎ ÂÊÀ¸·Î È°µ¿¼ºÀÌ ±â¿ï¾îÁ® ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ÀÓ»óÀûÀ¸·Î ¿ì¿ïÀ̳ª ºÒ¾ÈÀå¾Ö¸¦ º¸ÀδÙ.
µ¥À̺ñ½¼ ¹Ú»ç´Â 1¸¸~5¸¸ 5000½Ã°£ ¸í»ó¼öÇàÀ» Çؿ Ƽº£Æ® ½Â·Á 175¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î fMRI¸¦ ÃÔ¿µÇÑ °á°ú ÇÑ »ç¶÷ÀÇ ¿¹¿Üµµ ¾øÀÌ ÁÂÃø ÀüÀüµÎ¿±ÀÇ È°µ¿ÀÌ ¿ìÃø ÀüÀüµÎ¿±¿¡ ºñÇØ ¿ì¼¼ÇÔÀ» ¹ß°ßÇß´Ù. ÀÌó·³ ¿À·£ ¸í»ó¼öÇàÀº ³úÀÇ È°µ¿¼ºÀ» ¹Ù²ã³õ¾Æ ÇູÇÑ ¸¶À½ÀÇ ¼¼°è·Î ÀεµÇÑ´Ù.
º¸Åë »ç¶÷µéµµ ¸í»óÀ» Çϸé ÁÂÃø ÀüÀüµÎ¿±ÀÇ ±â´ÉÀÌ ¿ì¼¼ÇØÁö°í ¿ì¿ï°¨ÀÌ Çູ°¨À¸·Î ¹Ù²ï´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹ ÇϹöµå´ë ÀÇ´ëÀÇ ½É¸®ÇÐÀÚ »ç¶ó ¶óÀÚ ¹Ú»çÆÀÀº ¹ý°ü°ú ¾ð·ÐÀÎ µî Áö½ÄÀÎÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÇÏ·ç 40ºÐ¾¿ ª°Ô´Â 2´Þ, ±æ°Ô´Â 1³â Á¤µµ ¸í»óÀ» ÇÏ°Ô Çß´Ù. ±× °á°ú À̵éÀº ½ºÆ®·¹½º°¡ °¨¼ÒµÅ ±âºÐÀÌ ÁÁ¾ÆÁö°í »ç°í°¡ ¸í·áÇØÁ³´Ù°í ´ë´äÇß´Ù. ¶Ç ¾î·Á¿î »óȲ¿¡ ³õ¿©µµ Èçµé¸®Áö ¾Ê°í ÁÖÀÇ ÃÊÁ¡À» Àß À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. Èï¹Ì·Ó°Ôµµ fMRI·Î Á¶»çÇÑ °á°ú ÀÚºñ½É°ú Çູ°¨À» ´ã´çÇÏ´Â ³ú ºÎÀ§°¡ 0.1~0.2mm ´õ µÎ²¨¿öÁø °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¸í»óÀ¸·Î ³úÀÇ ±¸Á¶±îÁö ¹Ù²ï °ÍÀÌ´Ù.
¹Ì±¹ ¸Å»çÃß¼¼Ã÷ÀÇ´ë Á¸ Ä«¹åÁø(Jon Kabat-Zinn) ¹Ú»ç´Â ºÒ±³ÀÇ ¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó¿¡ ±â¹ÝÀ» µÐ ½ºÆ®·¹½º °¨¼Ò ÇÁ·Î±×·¥(MBSR)À» °³¹ßÇß´Ù. ÁýÁ߸í»óÀÌ Æ¯Á¤ ´ë»ó¿¡ ÁÖÀǸ¦ ¸ðÀ¸´Â °Í°ú´Â ´Þ¸® ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀº Áö±Ý ÀÌ°÷¿¡ ³ªÅ¸³ª´Â ±× ¹«¾ùÀ̵ç, ±×°ÍÀÌ ¼Ò¸®ÀÌµç ½Åü °¨°¢ÀÌµç ³ªÅ¸³ª´Â ±×°Í¿¡ ÃÊÁ¡À» µÎ°í ¾Ë¾ÆÂ÷¸°´Ù. Áï °¨°¢ °æÇè¿¡ ´ëÇÑ »ý°¢º¸´Ù´Â °¨°¢ °æÇè ±× ÀÚü¿¡ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀδÙ. ¸¶À½¼Ó¿¡ ¾î¶² »ý°¢À» ÀÏÀ¸Å°Áö ¾Ê°í ¿ÀÁ÷ Áö±Ý ÀÌ°÷¿¡ ³ªÅ¸³ª´Â °Í¸¸ »ìÇDZ⠶§¹®¿¡ ºÒÇÊ¿äÇÏ°Ô ÀÚ½ÅÀ» Èûµé°Ô ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.
Ä«¹åÁø ¹Ú»ç´Â ÇÏ·ç 3½Ã°£ 1ÁÖÀÏ °£°ÝÀ¸·Î 8ÁÖ µ¿¾È ÇàÇÏ´Â ÇÁ·Î±×·¥À» ½ºÆ®·¹½º°¡ ½ÉÇÑ ÇÑ »ý¸í°øÇРȸ»çÀÇ Á÷¿øµé¿¡°Ô ½Ç½ÃÇß´Ù. ÇÇÇèÀÚµéÀº ±× Àü¿¡ ºÒ±³¿¡ °üÇØ ÀüÇô ¾ËÁö ¸øÇÑ ¸í»ó Ãʺ¸ÀÚµéÀ̾ú´Ù. ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀ» ¼ö·ÃÇϱâ Àü À̵éÀº ½ÉÇÑ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ°í ÀÖ´Ù°í ºÒÆòÇß°í ½ÇÁ¦ °¨Á¤ °áÁ¤Á¡ÀÌ ¿À¸¥ÂÊÀ¸·Î ±â¿ï¾îÁ® ÀÖ¾ú´Ù. ±×·¯³ª ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ³¡³¯ ¹«·Æ À̵éÀÇ °¨Á¤Àº ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µ¿ªÀÎ ¿ÞÂÊÀ¸·Î ¿Å°Ü°¬°í µ¿½Ã¿¡ ±âºÐµµ °³¼±µÆ´Ù. ±× °á°ú ÇÏ´Â ÀÏ¿¡ ¿Á¤ÀûÀÌ°í ºÒ¾È ¾øÀÌ Âü¿©ÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù°í º¸°íÇß´Ù.
11½Ã°£ÀÇ ÂªÀº ¸í»óÀ¸·Îµµ ÀÚ±âÁ¶Àý¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â ¾ÕÂÊ ´ë»óȸ(4°¡Áö »ö) ¹é»öÁú¿¡¼ º¯È°¡ ÀϾٴ »ç½ÇÀÌ ¹ß°ßµÆ´Ù. ¸í»óÀÌ ÀÚ±âÁ¶Àý´É·ÂÀ» ³ôÀÌ°í Á¤½ÅÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹è°æÀ¸·Î º¸ÀδÙ.
¶Ç Çϳª À¯ÀÍÇÑ ¹ß°ßÀº ¸í»óÀÌ ¸é¿ª±â´Éµµ °È½ÃŲ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. Áï ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀ» ÇÑ »ç¶÷µéÀ» ´ë»óÀ¸·Î µ¶°¨ ¹ÙÀÌ·¯½º¸¦ ÁÖ»çÇÏ°í ³ µÚ Ç÷¾× ¼Ó¿¡ Çü¼ºµÈ Ç×üÀÇ ¾çÀ» Á¶»çÇÑ °á°ú ¸í»óÀ» ÇÏÁö ¾ÊÀº »ç¶÷º¸´Ù ´õ ¸¹Àº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶Ç µ¶°¨¿¡ °É¸®´õ¶óµµ ¸í»óÀ» ÇÑ »ç¶÷µéÀÌ Áõ¼¼°¡ °¡º¿ü´Ù. ÀÌ´Â °¨Á¤ÀÇ °áÁ¤Á¡ÀÌ ¿ÞÂÊ ÀüµÎ¿± ÂÊÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ±â¿ï¾îÁø »ç¶÷Àϼö·Ï ¸é¿ª¼öÄ¡°¡ ´õ ³ô´Ù´Â °á°ú¿Í ÀϸƻóÅëÇÑ´Ù.
Áö³ÇØ ¹Ì±¹ UCµ¥À̺ñ½ºÀÇ Å¬¸®Æ÷µå»þ·Ð(CliffordSharon) ¹Ú»çÆÀÀÇ ¿¬±¸ °á°ú¿¡ µû¸£¸é ¸í»óÀº ¼ö¸í¿¡µµ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â °ÍÀ¸·Î º¸ÀδÙ. ¿°»öüÀÇ ¸»´Ü¿¡´Â Åڷι̾î¶õ ºÎºÐÀÌ ÀÖ´Ù. ¼¼Æ÷°¡ ºÐ¿Çϸé Åڷι̾ Á¡Á¡ ª¾ÆÁö´Âµ¥ °á±¹ »ç¶óÁö¸é ¼¼Æ÷´Â ´õ ÀÌ»ó ºÐ¿ÇÏÁö ¸øÇÏ°í Á״´Ù. ±×·±µ¥ ¼¼Æ÷´Â Åڷι̾îÀÇ ´ÜÃàÀ» Áö¿¬ÇÏ´Â ¼ö´ÜÀ» °®°í ÀÖ´Ù. ÅڷθӶóÁ¦¶ó´Â È¿¼Ò´Ù. ÅڷθӶóÁ¦ À¯ÀüÀÚ°¡ È°¼ºÈµÇ¸é ª¾ÆÁø Åڷι̾ º¹±¸ÇØ ³ëȸ¦ ´ÊÃâ ¼ö ÀÖ´Ù.
¿¬±¸ÀÚµéÀº 3°³¿ù µ¿¾È ÇÏ·ç 6½Ã°£¾¿ ÁýÁßÀûÀ¸·Î ¸í»óÀ» ÇÑ Áý´Ü°ú ¸í»óÀ» ÇÏÁö ¾ÊÀº Áý´ÜÀÇ ÅڷθӶóÁ¦ È°¼ºÀ» ºñ±³Çß´Ù. ±× °á°ú ¸í»óÀ» ÇÑ Áý´ÜÀÇ ÅڷθӶóÁ¦ È°¼ºÀÌ Æò±Õ 30% ´õ ³ô¾Ò´Ù. ¿¬±¸ÀÚµéÀº ¸í»óÀÌ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ³·Ãç ¼¼Æ÷³ëȸ¦ ´ÊÃá °ÍÀ̶ó°í Çؼ®Çß´Ù.
û¼Ò³â ADHD¿¡ È¿°ú Ŭ µí
½ÅüÀÇ °©ÀÛ½º·± º¯È·Î Ã浿°ú ¿å¸ÁÀ» ¾ïÁ¦ÇÏÁö ¸øÇϴ û¼Ò³âµéÀº ½ÉÇÒ °æ¿ì ÁÖÀǷ°áÇÌ°úÀ×ÇൿÀå¾Ö(ADHD)¸¦ º¸À̱⵵ ÇÑ´Ù. ¸í»óÀº À̵éÀÌ ³ÑÄ¡´Â ¿¡³ÊÁö¸¦ »ý»êÀûÀÎ ¹æÇâÀ¸·Î µ¹¸®´Â µ¥ À¯¿ëÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
2000³â´ë¿¡ µé¾î¿Í ¸í»óÀÌ ½ºÆ®·¹½º °ü·Ã ÁúȯÀ» Ä¡·áÇÏ´Â µ¥ À¯¿ëÇÏ°Ô È°¿ëµÉ ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ij³ª´Ù Ķ°Å¸®´ë ÀÇ´ë ½ºÆåÄ«(Michael Speca)¹Ú»çÆÀÀº ¾ÏȯÀÚ Áý´Ü¿¡ ¸í»óÇÁ·Î±×·¥À» Àû¿ëÇÑ °á°ú ±âºÐÀå¾Ö¿Í ½ºÆ®·¹½º ¼öÁØÀÌ À¯ÀǹÌÇÏ°Ô °æ°¨µÈ´Ù´Â °ÍÀ» º¸°íÇß´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ º¯È´Â ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ³¡³ª°í 6°³¿ù ÈÄ¿¡µµ Áö¼ÓµÆ´Ù.
¹Ì±¹ ¾Ö¸®Á¶³ª´ë ½É¸®ÇÐÀÚ »þÇÇ·Î(Francine Shapiro)¹Ú»çÆÀÀº À¯¹æ¾Ï ȯÀÚ¿¡°Ô ¸í»óÇÁ·Î±×·¥À» Àû¿ëÇÑ °á°ú ¼ö¸éÀÇ ÁúÀÌ Çâ»óµÆÀ½À» ¹ß°ßÇß´Ù. À̶§ ¸í»ó ½Ã°£ÀÌ ±æ¼ö·Ï ¼ö¸é ÈÄÀÇ »óÄèÇÔµµ Å« °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ºÒ¾È°ú °¹Ú½Å°æÁõ, ÀÚ±â¾ÖÀûÀÌ°í °æ°è¼ºÀΰÝÀå¾ÖÀΠȯÀڵ鵵 Á¤½ÅÄ¡·á¿Í ÇÔ²² ¸í»óÇÁ·Î±×·¥À» º´ÇàÇϸé Á¤½ÅÄ¡·á¸¸ ¹Þ´Â °æ¿ìº¸´Ù Ä¡À¯È¿°ú°¡ ³ô´Ù´Â ¿¬±¸ °á°úµµ ÀÖ´Ù.
ÇÊÀÚµµ Áö³ ¼ö³â µ¿¾È ±¹³»¿¡¼ ¼ö¹é ¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î 8ÁÖ µ¿¾È ¸í»óÇÁ·Î±×·¥À» ½Ç½ÃÇß°í ±× °á°ú¸¦ ¿©·¯ Â÷·Ê Çмú´ëȸ³ª ÇÐȸÁö¿¡ ¹ßÇ¥ÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù. ¸í»óÀ» ÇÑ È¯ÀÚµéÀº µÎÅë, ¿äÅë, °ßºñÅë µîÀÇ ¸¸¼º ÅëÁõÀÌ °³¼±µÇ°í ºÒ¾È, ¿ì¿ï, °øȲ µîÀÇ ½É¸®Àû Áõ¼¼°¡ °³¼±µÆ´Ù.
À¯¹æ¾Ï°ú Àü¸³¼±¾Ï ȯÀÚÀÇ °æ¿ì ºÒ¸éÁõÀÌ ÁÙ¾îµé°í »îÀÇ ÁúÀÌ ³ª¾ÆÁö´Â °É °üÂûÇß´Ù. ÀϹÝÀε鵵 ºÒ¾È, ¿ì¿ï, °¹Ú°¨, ¹Î°¨¼º, Àû°³½É, °øÆ÷°¨ µîÀÇ ºÎÁ¤Àû Á¤¼°¡ ÁÙ¾îµé¾î »îÀÇ ÁúÀÌ ³ô¾ÆÁö´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
Çö´ë»çȸ¿¡¼ ¸í»óÀÌ Å« µµ¿òÀÌ µÉ Áý´Ü 4°÷À» ²Å´Â´Ù¸é ¸ÕÀú ¸¸¼ºÁúȯÀ¸·Î ½Ã´Þ¸®´Â ȯÀÚ¿Í ±× °¡Á·µéÀÌ´Ù. ¸¸¼ºÁúȯÀº ¸ö »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¸¶À½±îÁö ÁöÄ¡°Ô ¸¸µé±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. µÎ ¹ø°·Î´Â Çб³´Ù. ½ÅüÀÇ °©ÀÛ½º·± º¯È·Î Ã浿°ú ¿å¸ÁÀ» ¾ïÁ¦ÇÏÁö ¸øÇϴ û¼Ò³âµéÀº ½ÉÇÒ °æ¿ì ÁÖÀǷ°áÇÌ°úÀ×ÇൿÀå¾Ö(ADHD)¸¦ º¸À̱⵵ ÇÑ´Ù.
¸í»óÀº À̵éÀÌ ³ÑÄ¡´Â ¿¡³ÊÁö¸¦ »ý»êÀûÀÎ ¹æÇâÀ¸·Î µ¹¸®´Â µ¥ À¯¿ëÇÒ °ÍÀÌ´Ù.ÀÏÅÍÀÇ ½ºÆ®·¹½º ¶Ç´Â ÀÏÀÚ¸®°¡ ¾ø¾î ¿À´Â ½ºÆ®·¹½º¸¦ ±Øº¹ÇÏ´Â µ¥µµ ¸í»óÀÌ µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù. ³¡À¸·Î °í·ÉÈ »çȸ°¡ ÁøÇàµÇ¸é¼ »îÀÇ Àǹ̸¦ ãÁö ¸øÇØ ¹æȲÇÏ´Â ³ëÀε鿡°Ô ¸í»óÀº º¸¶÷ÀÖ´Â ¿©»ýÀ» ¼³°èÇÏ´Â µ¥ µ¿¹ÝÀÚ°¡ µÉ °ÍÀÌ´Ù.
ÈçÈ÷ ¸í»óÀº ƯÁ¤ Á¾±³³ª Áö¿ª¿¡ ±¹ÇÑµÈ ¼öÇà¹ýÀ̶ó°í »ý°¢Çϱ⠽±´Ù. ±×·¯³ª ÃÖ±Ù µé¾î ´ëÇп¡¼µµ ¡®ÇູÇС¯À̶ó´Â ¸í»ó ¿Ç³ÀÌ ºÒ°í ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹ ÇϹöµå´ë¿¡¼´Â ½É¸®ÇÐÀÚ º¥ »çÇϸ£(Tal Ben-Shahar) ¹Ú»ç°¡ °³¼³ÇÑ ÇູÇÑ °ÀÇ¿¡ ÇкΠÇлýÀÇ 20%°¡ ¸ô·Áµé¾î ÈÁ¦°¡ µÆ´Ù. ÇູÀ̶õ °´°üÀû ÁöÇ¥¿¡ À̸£·¶À» ¶§ ¾ò´Â °Ô ¾Æ´Ï¶ó ÁÖ°üÀûÀ¸·Î ´À³¢´Â ¸¸Á·°¨ÀÌ´Ù. ¸ö°ú ¸¶À½Àº ÇϳªÀÌ´Ù. ¸¶À½ÀÌ °Ç°ÇØÁö¸é ¸öµµ °Ç°ÇØÁø´Ù. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿°ú ¸í»ó, ÃæºÐÇÑ ¼ö¸é°ú °Ç°ÇÑ ½Ä½À°ü, Áñ°Å¿î ¸¶À½°¡ÁüÀÌ ÇູÀ¸·Î °¡´Â °í¼Óµµ·Î´Ù. ÇÏ·ç°¡ ´Ù¸£°Ô º¹ÀâÇØÁö´Â Çö´ë»çȸ¿¡¼ ¸í»óÀÌ ÁÖ¸ñ¹Þ´Â ÀÌÀ¯´Ù.
ÀåÇö°© | ¿µ³²´ë ¸í¿¹±³¼ö
¼¿ï´ë ½É¸®Çаú¿¡¼ ¹Ú»çÇÐÀ§¸¦ ¹Þ¾Ò´Ù. ¼¿ï´ë ½É¸®Çаú, ¿µ³²´ë ½É¸®Çаú ±³¼ö¸¦ ¿ªÀÓÇß´Ù. ¸í»ó°ú ÀÇÇÐÀ» Á¢¸ñÇÑ ÅëÇÕÀÇÇÐÀÇ ¿¬±¸¿Í º¸±Þ¿¡ ¾ÕÀå¼¹´Ù. ¡®¸¶ÀεåÇ÷¯½º ½ºÆ®·¹½º ´ëó ¿¬±¸¼Ò¡¯ ¼ÒÀåÀ¸·Î ÀÖ´Ù.
**********************************************************************************
80³â´ë ÈĹݺÎÅÍ ±â¼ö·ÃÀ̳ª ´ÜÀüÈ£Èí, ¸í»ó´ÜüµéÀÌ ¿ìÈÄÁ×¼ø »ý°å´Âµ¥, ¼ö·ÃÀÇ ¿ø¸®¸¦ Á¦´ë·Î ¹è¿ìÁö ¾Ê°í ¼öÇàÀ» ÇÏ´Ùº¸´Ï ºùÀÇÇö»óÀ̳ª »ó±âÁõ µîÀÌ ¹ß»ýÇÏ¿© ¸¹Àº ¹®Á¦¸¦ ¾ß±â½ÃÄ״µ¥, ïáÛöÀ» ¼ö·ÃÇÏÁö ¾Ê°Å³ª ¿å½ÉÀ» °¡Áö°í ½ÅÅë·ÂÀ» Ãß±¸Çϰųª, ¸í»ó Áß¿¡ ³ªÅ¸³ª´Â ½ÅµéÀÇ ¸»¿¡ ÁýÂøÇÏ¸é ºùÀÇÇö»óÀ̳ª ¸¶°¡ ÃÊ·¡µÉ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï, ¼öÇàÀ» ÇϽðųª °ü½ÉÀÖ´Â ºÐµéÀº ´ÙÀ½ ±ÛÀ» ²À Âü°íÇÏ½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
ºùÀÇÀÇ ¿øÀÎ : http://kr.falundafa.org/book/HTML/zfl03.html#6
í»ãýßæت : http://kr.falundafa.org/book/HTML/zfl06.html#3
|